生活 - 新浪台灣新聞中心: 預防老年肌少症！「間歇式健走4方法」，日本進行10年以上的終極健康法！

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預防老年肌少症！「間歇式健走4方法」，日本進行10年以上的終極健康法！ Sep 30th 2018, 16:00 20歲後的體力衰退、肌少症問題，是引發生活習慣病的主因，只要運動，特別是進行略為吃力的全身運動，就可有效預防生活習慣病。其中，完美的運動處方，就是「間歇式健走」。但什麼是「間歇式健走」呢？和每周1萬步有何不同？ 怎樣的走路方法才會讓人覺得有趣？進而能改善肌少症呢？(圖/canva.com) 我們針對每週落實四次，以略為吃力的速度連續快走30分鐘的運動方法進行實證研究。然而，許多參與者還是以「無趣」為由而無法持...

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