避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康 Jul 19th 2018, 00:31 夏天高溫,食慾不好,胃口較差,不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」,營養師提醒外食族,沙拉、涼麵雖然標榜輕食,小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。(李明朝報導)
外食族想要在炎熱的夏天,選擇輕食飲食,衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬,不但熱量減低,而且可以補充腸道益生菌。另外,也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料,如此熱量可減少100大卡以上,主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好,不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取,還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁... |
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