生活 - 新浪台灣新聞中心: 1招側板式，強化肩臂肌肉、打造完美人魚線！

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1招側板式，強化肩臂肌肉、打造完美人魚線！ Dec 12th 2018, 10:03 【早安健康／Royal Yoga】 側板式 Vasisthasana（Side Plank Pose） 側板式為板式系列的變化動作之一，除增強肩膀、手臂肌力外，也可鍛鍊腹內外斜肌、打造人魚線、並增加身體側向穩定度。為避免身體錯誤使用習慣造成雙側肌肉發展不均，練習時須注意平衡兩側訓練強度。 益處 強健手臂、肩膀、和腹背肌群。 強化神經系統與身體的平衡感。 <...

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