解除肩頸僵硬 2招運動養生調息
(優活健康網編輯部/綜合整理)
第1式) 改善膝蓋、五十肩、脖子硬化和腰痛
輔助器材/瑜珈墊。 練習次數/建議每天重複做此動作最少5次,有時間就多做到12∼18次。
動作1 預備姿勢/採跪坐姿,臀部坐於腳後跟上(腳趾往內壓),雙手放在大腿上面。
動作2 ...
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