生活 - 新浪台灣新聞中心: 早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

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早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！ Jul 22nd 2018, 09:30 Q：早、中、晚，什麼時候做最有效果？ A： 肌肉是在體溫高的時候，能發揮很大的力量。因此，比起早上，體溫容易升高的中午或晚上，可以說是最適合肌肉訓練的時間帶。 但是， 晚上的場合， 因為飲食或睡眠、洗澡等放鬆的時間也很重要，所以最推薦的是，能有活動力的進行訓練的下午的時間帶（中午開始到傍晚）。 覺得白天因為要工作而不可能的人，一天應該能抽出5分鐘左右...

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